Для борьбы с запором рекомендовано
- Обратиться к врачу за консультацией
- Наладить питание
- Урегулировать питьевой режим
Диета при запоре
При запоре рекомендуется употреблять продукты, богатые пищевыми волокнами, вода также играет важную роль в процессе пищеварения.
Вот примерный список продуктов
- Фрукты и ягоды, богатые растворимыми пищевыми волокнами, способствуют мягкому стулу и улучшают перистальтику кишечника (яблоки, груши, малина)
- Овощи содержат клетчатку, которая способствует нормализации работы кишечника и улучшает переваривание пищи (брокколи, свекла, шпинат, салат, морковь, тыква)
- Цельнозерновые продукты содержат богатое количество пищевых волокон и помогают регулировать пищеварение (овсянка, цельнозерновой хлеб)
- Пробиотики улучшают состояние микрофлоры кишечника и помогают регулировать пищеварение (йогурт, кефир, молоко, творог)
Для составления индивидуального плана обратитесь за консультацией к врачу